6 receitas fitness fáceis, rápidas e gostosas

Petit Gateau fit
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Se você procura receitas fitness, está no lugar certo!

Está tentando seguir aquela dieta mas a tentação te faz sempre ter que recomeçar? Se liga nessas receitas fitness que irão te ajudar nesse processo. Vamos conferir essas dicas?

Petit Gateau fit

Ingredientes:

  • 4 quadradinhos da barra de chocolate derretidos
  • 1 ovo inteiro
  • 1 gema
  • 1 colher de chá de xilitol
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de chá de cacau em pó 100%

Modo de fazer:

  1. Misture todos os ingredientes até a mistura ficar homogênea.
  2. Escolha um potinho que possa ir ao forno, unte-o bem e coloque a o petit gateau no forno bem quente.
  3. Após 8 minutos verifique se o petit gateau já está pronto.

Rendimento:

1 porção individual

Empada fit

Ingredientes:

  • 1 Batata doce cozida e amassada
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
  • Recheio:  opcional

Modo de preparo:

  1. Já com a batata doce amassada, acrescente a farinha de aveia, o sal e o ovo. Misture bem até a massa ficar bem consistente. Se necessário, acrescente mais farinha.
  2. Unte as forminhas próprias de empada com azeite
  3. Adicione a massa nas laterais das forminhas, coloque o recheio e depois faça uma fina camada em cima da empada com o restante da massa.
  4. Pincelar gema de ovo por cima da massa da empada e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos ou quando estiver dourado por cima.

Rendimento médio:

5 empadas

Brownie fit

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 3 colheres de sopa de leite
  • 1 banana amassada ou 1 colher de sopa de açúcar demerara
  • 1 quadradinho de chocolate amargo

Modo de preparo:

  1. Misture todos os ingredientes, exceto o quadradinho de chocolate.
  2. Coloque a mistura em uma frigideira untada e já aquecia.
  3. Depois, tampe a frigideira e conte 1 minuto. Em seguida desligue o fogo e deixe ainda na frigideira por mais 2 minutos.
  4. Feito isso, seu brownie já está pronto.

Torta de frango fit (rápida)

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 3 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão
  • 1/2 colher de sopa de azeite
  • Frango

Modo de preparo:

  1. Misture os ovos, a farinha de aveia, o queijo parmesão, o azeite e uma pitada de sal.
  2.  Coloque metade da massa em uma frigideira aquecida, acrescente o frango e coloque o restante da massa por cima do frango. Deixe a panela tampada.
  3. Depois, vire a massa, espera terminar de cozinhar e está pronto para consumo.

Bolo de chocolate fit

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 2 colheres de adoçante
  • 1 colher de café de fermento

Modo de preparo:

  1. Bata primeiro os ovos até que a consistência seja de espuma.
  2. Derreta a manteiga e adicione nos ovos
  3. Acrescente o cacau em pó e o adoçante e misture bem.
  4. Coloque o fermento na massa
  5. Leve ao forno pré-aquecido em 180 graus por cerca de 20 minutos

Pão de queijo fit

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de queijo light ralado
  • 4 colheres de sopa de tapioca
  • 1 colher de sopa de requeijão light
  • Sal a gosto
  • 1 colher de chá de fermento

Modo de preparo:

  1. Misture todos os ingredientes muito bem
  2. Unte uma frigideira tamanho pequeno/ médio e despeje a massa
  3. Vire a massa do pão de queijo e deixe assar
  4. Está pronto o pão de queijo

Praticidade

Além de serem receitas saudáveis e gostosas, são práticas de fazer e por isso facilita muito seguir a dieta no dia a dia. E aí, já escolheu qual receita fará primeiro?

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Sobre o autor

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Felipe Martins
Estrategista Digital

Mineiro, entusiasta da tecnologia e amante das artes. Trabalho com Internet Marketing desde 2010. Sou dono da Agência SNR e fundador do Blog Dica Útil. Você pode falar comigo pelo email [email protected]

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